Na początku poradnika autor zaskakuje mnie niewyobrażalnymi danymi- pomimo że jestem studentką psychologii- nie byłam świadoma, że na świecie na depresję choruje aż ponad 300 milionów ludzi, co powoduje, że blisko 800 tys ludzi co roku odbiera sobie życie nie radząc sobie z tą chorobą. Te liczby są przerażające, dlatego tak bardzo chciałam „wejść' w głąb książki i poznać depresję lepiej- wokół mnie może być mnóstwo osób chorych, a ja może nie umiem tego rozpoznać?
No właśnie, w książce każdy rozdział to jeden krok, ale w każdym rozdziale jest kilka mniejszych kroczków, które prowadzą czytelnika do celu- pokonania depresji.
Świetnie ułożone rozdziały prowadzą nas jakby za rękę w świecie ludzkiej psychiki, problemów i negatywnych myśli.
Dla każdego kto zmaga się choćby z przygnębieniem walka krok po kroku - jak uczą nas autorzy - daje dużo więcej nadziei na wyzdrowienie i pokazuje jak się do pewnych rzeczy zabrać.
Na początku autorzy uświadamiają jaką chorobą jest depresja, jakie ma objawy, czy każde przygnębienie i kryzys to depresja, oraz kto może na nią zachorować, czy istnieją ku temu predyspozycje, jak odróżnić kto ma depresję, a kto jest po prostu smutny oraz gdzie skierować się/ dzwonić kiedy potrzebujemy pomocy.
Garść przydatnych informacji w jednym miejscu- niezwykle pomocny rozdział, który opiera się również na kwestionariuszach, które możemy sobie sami zrobić i zinterpretować wynik.
Książka tak naprawdę umożliwia nam poznanie samego siebie w każdym rozdziale.
Wypełniona jest testami, kwestionariuszami, tabelkami, które zmuszają nas do zastanawiania się nad sobą, zapisywania swoich automatycznych myśli, zachowań, to czego się boimy, to przed czym czujemy lęk, co powoduje w nas wycofanie i wiele innych, a takie zapisywanie skłania do refleksji...
Dzięki tym zapisom łatwiej jest uświadomić sobie, że niektóre nasze problemy nie są tak wielkie na jakie wyglądały- jakby przelanie pewnych obaw na kartkę powodowało, że maleją.
Również cel zapisany łatwiej jest zrealizować, dlatego autorzy uczą czytelnika jak stawiać sobie odpowiednie cele, jak je zapisać i jak je realizować.
Poradnik poświęcony jest leczeniu depresji poprzez terapię poznawczo- behawioralną, na początku może to niewiele mówić, ale autorzy zadbali o komfort czytelnika i skrupulatnie wytłumaczyli czym jest ta terapia, na czym się opiera,jakie są jej filary, z czym będziemy musieli się zmierzyć prowadząc/ uczęszczając na taką terapię oraz w jaki sposób to właśnie ona pomaga chorym wyjść z depresji.
Ta broszura informacyjna stanowi świetny wstęp do swojej własnej terapii, przynajmniej wiemy co i jak :)
Na koniec każdego rozdziału- kroku- w książce jest bardzo dobre, krótkie podsumowanie tego o czym był rozdział, co ułatwia przyswojenie sobie pewnych informacji jeszcze raz, ale to co najbardziej mi się podobało to zadania domowe od autorów dla czytelników.
Uważam, że nie ma nic lepszego niż takie zadanie domowe, ponieważ dzięki nim stawiasz kolejne kroki aby wyjść z choroby nie tylko gdy czytasz tą książkę, ale również kiedy zajmujesz się czymś innym i przy okazji odrabiasz pracę domową.
Tak naprawdę dzięki pracy domowej pracujesz nad depresją znacznie więcej niż tylko gdy siedzisz z poradnikiem, przez co efekty mogą być szybciej niż mogłoby nam się wydawać, kiedy sięgamy po tą pozycję.
Jeśli nawet nie masz depresji, nie leczysz się z jej powodu to i tak warto mieć w swojej biblioteczce ten poradnik, bo uczy nas nie tylko tego jak walczyć z chorobą, ale również między innymi tego jak przekształcać swoje negatywne myśli (a przecież każdy z nas czasami je ma ) w myśli neutralne- szkoda, że nie uczą nas tego w szkole!
Dowiesz się jak być dla siebie życzliwym, jak się tego nauczyć i dlaczego warto lubić samego siebie :)
Nie umieszczę w tej recenzji wszystkich technik i dobrych rad z poradnika, bo nawet nie umiałabym wszystkich zebrać i opisać w jednym artykule, ale jeśli interesuje Cię jak poradzić sobie z prokrastynacją ( nie, nie zdradzę cóż to takiego), jak wypracować w sobie zdrowe przyzwyczajenia oraz co jeść aby nasz mózg był szczęśliwy- nie samą czekoladą człowiek żyje- to koniecznie zajrzyj do tej książki ;)
Czyta się naprawdę lekko, pomimo że temat do lekkich nie należy!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz